Preden skočite na pas ginsenga, se prepričajte, da poznate njegove prednosti in stranske učinke

Adaptogenovi so v zadnjem času postali najzanimivejša stvar v wellnessu mainstreama, toda v kitajski in ajurvedski kulturi se njihove zdravstvene koristi že stoletja oglašujejo. Vzemite ginseng. V vzhodni medicini se že dolgo uporablja, zahodna znanost pa je šele pred kratkim začela primerjati njene prednosti.


Ko več ljudi po vsem svetu začne sodelovati z rastlino, je treba razumeti tako, kako lahko izboljša vaše zdravje, kot tudi njegove stranske učinke, pravi Dana Nahai, RDN. Najprej, ko govori o ginsengu, Nahai ugotavlja, da govorimo o posebni sorti Panax, ki je domača iz Kitajske, Koreje in Severne Amerike. 'Grenkoba je na nepcu, farmakološki učinek pa je veliko močnejši, če jo uporabljamo kot čaj, tinkturo ali prašek, kot če jo infundiramo, ocvrte ali jemo surove, pravi.

In ko iščete zelišče, 'kakovost in biološka uporabnost štejeta za vse,' pojasnjuje in dodaja, da bi morali raziskati zelišče ali dodatek, preden ga kupite. Registrirani dietetični nutricionist svetuje nakup celotne korenine nedotaknjene.

razlika med kinki in fetiši

Preberite si vse o koristih ginsenga spodaj.

1. Boji se proti vnetju

'Ginsenozidi, ki spadajo v razred rastlin, kamor spada ginseng, imajo protivnetne učinke, glede na eksperimentalne rezultate v Časopis za translacijsko medicino, Pravi Nahai. Raziskava kaže, da ti ginsenozidi ciljajo na imunski sistem, ki se na koncu bori proti vnetju.


2. Je potencialno naraven stimulans za osredotočenost in pozornost

„Ginseng deluje kot naravni stimulans in je cenjen zaradi svojega učinka na osredotočenost in pozornost; pomislite na to kot na naše najzgodnejše farmakološko zdravljenje ADHD Nahai. Čeprav je to tradicionalno cenjeno na ta način, so zadnje raziskave pokazale mešane rezultate. Ena od študij pa je odkrila, da ginseng pozitivno vpliva na otroke z ADHD, druga raziskava pa je pokazala, da ima pozitiven vpliv tudi na Alzheimerjevo bolezen.


3. Lahko bi izboljšala spolni nagon pri ženskah in moških

„Tako kot sarsaparilla, ki se uporablja za izdelavo koreninskega piva iz starega sveta, tudi ginseng vsebuje spojine, podobne kortizonu. Ti materiali spodbujajo nadledvično skorjo, spodbujajo proizvodnjo spolnih hormonov in ginsenga, ki je stoletja dolgo priljubljen za izboljšanje spolnega nagona, pravi Nahai. Študije kažejo, da ginseng izboljša spolni nagon pri ženskah pred menopavzo in lahko pomaga moškim z erektilno disfunkcijo. Raziskave niso prepričane kako ginseng pa vpliva na spolno disfunkcijo.


4. Lahko prepreči in ublaži stranske učinke raka.

stroški kuhinje s kettlebell

Nuhai pravi: „Raziskave so povezale pozitivno povezavo uporabe ginsenga pri preživelih pri raku dojke. Ugotovitve so pokazale, da so imeli bolniki, ki so že pred zdravljenjem raka uporabljali ginseng, večjo stopnjo preživetja, uporaba po zdravljenju pa je povečala kakovost življenja. Druge raziskave so odkrile, da se je utrujenost, povezana z zdravljenjem raka, zmanjšala z uporabo ginsenga.

5. Koristi lahko ljudem s sladkorno boleznijo tipa 2

'Druga študija je povezala dopolnilo ginsenga z izboljšanim nadzorom krvnega sladkorja pri sladkornih bolnikih tipa 2, pravi Nahai. Študije so pokazale, da so sladkorni bolniki med uživanjem ginsenga med uživanjem sladkorja zaznali manjši relativni zvišanje ravni krvnega sladkorja. Druga raziskava je pokazala, da je bil ginseng sposoben, da bi ljudje bolj odzivali na inzulin, še en pomemben del blaženja sladkorne bolezni, saj je odpornost na inzulin eno največjih težav.


6. Pomaga pri preprečevanju in boju proti gripi

Ker smo v sezoni debele gripe, si boste želeli založiti ginsenga. Številne študije so pokazale, da je učinkovita pri preprečevanju napada nekaterih vrst sevanja gripe.

Obstajajo pa tudi potencialni stranski učinki.

„Čeprav velja, da je ginseng treba šteti za katero koli spojino s farmakološkim učinkom: strup je v odmerku, pravi Nahai, ki zagovarja zmernost. „Ginseng naj bi se uporabljal kot dodatek; občasni dodatek, ki ni del vaše vsakodnevne prehranske rutine.

Zaužitje preveč adaptogena je bilo povezano z vsem, od glavobolov do prebavnih težav, težav s spanjem, visokega krvnega tlaka, omotice, srčnega utripa in še več. Nahai pravi, da se morajo ljudje z visokim krvnim tlakom ali srčnimi boleznimi še posebej izogibati ginsengu.

paleo los angeles

Njegov vpliv na okolje je še nekaj drugega. In kot velja za katero koli dopolnilo, se morate pred dodajanjem režima posvetovati s svojim zdravnikom.

Če v svoje življenje vnašate adaptogenove, so tukaj zdravi recepti za prigrizke in recept za vročo čokolado, s katerimi boste skozi zimo.