Gripa je morda zimo najbolj naslovila to zimo, vendar so prehladi praktično sezonski obred prehoda. Na srečo bo s hitrim posvetovanjem z dr. Google prišlo do vseh vrst predlogov za lajšanje kašlja in preobremenjenosti, od katerih je eden od cinka in ehinaceje.
Če pa čutite znake bližajočega se zimskega mraza, en zdravnik reče, da boste morda želeli dvakrat premisliti, preden se obrnete na ta poseben duet. Kot je povedala Patricia Salber, ustanoviteljica dr Zdravnik tehta, blog, namenjen zdravstvenim informacijam, ki temeljijo na dokazih, je mitsko združevanje cinka in ehinaceje način prevelik tip za svoje sposobnosti hladnega boja.
Misel pihala? No, izkazalo se je, da je polovica tega tako imenovanega pari moči dejansko zakonita, medtem ko je učinkovitost druge nekoliko bolj vprašljiva - dejstvo, ki vam bo verjetno prihranilo nekaj denarja za vaš naslednji drog. (Rezultat!)
Ne pozabite prebrati, zakaj sta cink in ehinacea v resnici nista najboljša sanjska ekipa, ki se bori proti hladnemu boju.
3/3 Resnica o jemanju cinka in ehinaceje za prehlad
Čeprav je ehinaceja po svojih močeh hladnega puhanja nenavadno priznana, je malo zanesljivih raziskav, ki bi podkrepile njen ugled, pravi dr. Salber. „Cochrane sistematični pregled medicinske literature iz leta 2015 je ugotovil, da izdelki ehinaceje ne kažejo koristi za zdravljenje prehladov,“ poudarja. Pregled je ugotovil, da se ob preventivni uporabi ehinaceje tveganje za prehlad zmanjša za le 10–20 odstotkov; če se uporablja za zdravljenje, je samo eno od sedmih pregledanih preskušanj pokazalo pomembno korist ehinaceje v primerjavi s placebom.
lahko prebavljivi recepti za večerjo
Kljub temu dr Salber priznava, da ta pregled ni bil popoln. „Ugotavljajo, da je količina ehinaceje v različnih formulacijah izdelkov različna, zato ne morejo zagotovo reči, da od nekaterih izdelkov iz ehinaceje ni slabe koristi, pravi. „Preučevanje vpliva prehranskih dopolnil je lahko problematično, saj se odvisno od izdelka razlikuje le odmerek, ampak tudi količina učinkovin.
Zakaj dvoumnost? Ker velja, da je ehinacea prehranski dodatek, študije niso tako natančno urejene ali standardizirane kot tiste, ki vključujejo zdravila, ki so regulirana s FDA. Po besedah dr. Salberja je to težko dobiti jasno razsodbo o učinkovitosti ehinaceje, če sploh obstaja.
„Cink, uporabljen sam, je bil dobro raziskan in je ugotovil, da zmanjša trajanje in resnost simptomov prehlada.
nikoli ni bil v zvezi 30
A čeprav se zdi, da je za ehinacejo spodbuden imunski učinek za razpravo, doktor Salber verjame, da je cink sam po sebi primeren, da prehlad postane manj nesrečen.
„Cink je bistveno mikrohranilo, ki je pomembno za normalno delovanje imunskega sistema, pa tudi za rast in nevrorazvoj. Kot je povedala, je bil sam uporabljen cink dobro proučen in je ugotovil, da zmanjša trajanje in resnost simptomov prehlada.
Zdravnik ugotavlja, da je tudi cink, podobno kot ehinaceja, prehransko dopolnilo, zato tudi študije niso urejene s FDA. Zaradi tega ni nobenega sprejetega standarda, koliko cinka je potrebnega, da bi se lažje spopadli s prehladom, ali koliko časa lahko dodatki cinka resnično obrijejo vaš prehlad. Zdi se, da vsi, ki zagotovo vedo, da koristijo imunskemu sistemu.
kaj je avra
Torej jemanje dodatka cinka vam ne bo škodilo in morda celo blagodejno pomaga pri soočanju s prehladom, toda dober staromoden dan počitka je verjetno najboljša ponudba, da se prebijete skozi bolezenski dan kot šampion.
Obseden, da bi ostal brez bolezni v tej sezoni? Tukaj je treba vedeti o UV svetlobi, ki lahko ubije virus gripe, ne da bi pri tem škodovala vašemu zdravju. In če menite, da je počitek najboljše zdravilo, je to način, kako zaspati s spanjem, pravi Robin Berzin, dr. Med.
