Po mojem dizajnu je moj Instagram poln sporočil, ki mi govorijo, da se ljubim takšna kot sem. Poskušam, v resnici sem. Spremljam najbolj navdihujoče ljudi na Instagramu. Vse se pogovarjam o pogovorih Bunnyja Michaela s svojim višjim jazom. In pregledam umetnico Mari Andrews, ko se želim počutiti, kot da bi mi prišlo do zdravilnega kisika v srce (njene čarobne stvari o newyorških serijah samo naredijo svoje delo).
kako nehati biti vse vem
Toda ali se ideja o samoljubju, sprejemanju in celo samoljubju ne zdi nekoliko samozadovoljna? Ne razumite me narobe, ko vidim, da ima nekdo silovito lastnik tega, kar imajo - vključno s posebnimi napakami, ki jih dejansko naredijo bolj prepričljive, ranljivejše, privlačnejše in bolj zanimive - čutim moč in pristnost tega. In nič od tega se ne zdi motno ali sebično.
Ampak ko gre za mene, se ne morem otresti občutka, da želim počakati, dokler me še malo boljše preden se osredotočim na samovšečnost. Verjetno sem zato končal na ozemlju C-študentov, ko sem preizkušal svoje sočutje s kvizom New York Times (prilagojeno iz raziskave doktorice Kristin Neff).
Razsodba: „Imate zmerno raven samovšečnosti, vendar bi lahko imeli nekaj razmisleka o tem, kako biti prijazen do sebe. Poskusite s pisalno vajo, v kateri pišete o času, ko ste se borili ali neuspešno in kako ste se počutili do sebe. Zdaj razmislite, kako bi v enaki situaciji ravnali s tesnim prijateljem.
Seveda bi se s prijateljem počutil bolje. Če pa se karkoli odpustim, se mi zdi leno, če sem iskren.
Po Neffovih raziskavah pa moj pristop (in ugibam, da nisem edini, saj je raziskovanje sramu Brenéja Browna sramota nenehno na seznamih najbolj prodajanih) ni samo boleč, ampak ne dobiva najboljšega tudi rezultati.
Takole Neff opredeljuje samovšečnost: „biti prijazen in skrben do sebe, namesto da bi bil samoljuben; oblikovanje nepopolnosti v smislu skupne človeške izkušnje; in jasno vidi stvari, ne da bi ignorirala ali pretiravala s težavami, piše v Psihologija danes.
pravilna kolesarska drža
„Medtem ko motivacijska moč samokritičnosti izhaja iz strahu, motivacijska moč samo-sočutja izvira iz ljubezni. Ko skrbimo zase, bomo poskušali spremeniti vsa vedenja, ki nam povzročajo škodo. -Kristin Neff, dr
Pravi tudi, da če si takšen kot jaz in ne počivaš na samovšečnosti, samo slediš normam naše kulture (kar pomeni, da si lahko tudi prizadeval, da jih ne upoštevaš). 'Razlog številka ena, ki jo ljudje navajajo, zakaj niso bolj sočutni, je, da se bojijo, če bodo premehki do sebe, in se prepustijo čemur koli. Resnično verjamejo, da ima njihov notranji sodnik odločilno vlogo pri njihovem usklajevanju in spremljanju. Z drugimi besedami, samovšečnost zamenjajo s samoprijetnostjo.
In tisti glas, ki mi pravi, da bi moral samo izboljšati preden se preklopim v orodje za samo ljubezen, dejansko razkrije osnovno prepričanje, da mora narednik notranjega trdega vaja opraviti 'resnično delo, preden se bom lahko prepustil pozitivnim občutkom.
Tudi s čisto perspektive na produktivnosti je takšno razmišljanje dejansko napačno napačno, trdi Neff. „Medtem ko motivacijska moč samokritičnosti izhaja iz strahu, motivacijska moč samo-sočutja izvira iz ljubezni. Ko skrbimo zase, bomo poskušali spremeniti vsa vedenja, ki nam povzročajo škodo. Prav tako bomo veliko pogosteje priznali tista področja potrebnih sprememb, saj je čustveno varneje, da se vidimo jasno, pravi. 'Če smo ostro samokritični, bomo resnico skrivali pred seboj - ali še bolje - svoje težave krivili na koga drugega, da se izognemo samosvajanju. Če pa si lahko priznamo svoje napake, lahko bolj jasno vidimo področja, ki potrebujejo delo.
kimči zdravje črevesja
Videti je, da imam nekaj ogledalcev, ki jih moram dodati v ogledalo v kopalnici, da bom to sporočilo preusmeril v svoje prizadevne možgane. Kot pri vsem, je morda tudi mala Mary Oliver za začetek:
'Kdaj se boš malo smilil
vsaka mehka stvar
ki hodi po svetu,
ste vključeni?
Drug način, kako odpraviti telesni sram in spodbuditi samo-sprejemanje: fotografirajte se goli, kot je odkril eden voditeljev Well + Good. Lahko pa samo usmerite ljubezensko kraljico Ariane Grande.
