9 ketogenih prijaznih receptov, ki vam bodo v tem prazničnem času prinesli udobje in veselje

Znanstveniki, zdravniki in ja, tudi uredniki Well + Good razveseljujejo umske in telesne prednosti ketogene diete z veliko maščob in z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Toda kako je videti keto med prazniki, ko carb-y udobna hrana (tradicionalno) kraljuje vrhunsko? Neverjetno okusno, če imajo blogerji o ketogeni hrani kaj za povedati.


Ni vam treba zamuditi kaj prazničnega razveseljevanja ob mizi za večerjo (ali sladico!) - četudi to pomeni, da bomo letos pustili krompirjev pire.

Hranite v branju za 11 keto prijaznih receptov, ki bodo vaše praznične obroke naredili vesele in svetle.

1. ovsena kaša, cimet

To prevzame 'noatmeal oves, ki je keto neškodljiv oves, za pripravo chia semen, lanenih mok in bogate cvetače. Poleg tega segrevanje začimb, kot so vanilija, muškatni orešček, alpska dišava in cimet, ima ta zajtrk okus kot hygge v skledi.

2. Mini hlebci korenja in timijana

Ne samo, da so korenček in timijan izvrstni, ampak jajca, oljčno olje in lanena semena hranijo te hlebce polne zdravih maščob in beljakovin. Sliši se kot popoln zajtrk z nadomestnimi jutri za zelo naporna jutra.

3. Cimet Keto 'Granola

Mandlji, kokos, pepita in chia semena so le peščica sestavin, zaradi katerih je granola popolnoma okusna. Poleg tega cimet in ekstrakt vanilije pomagata pri segrevanju tistih mrzlih jutranjih ur. Mandljevo mleko prosim, prosim!


najboljši fitnes snapchat

4. Sladki in hrustljavi pekanski pekani

Kandirani pekani samo kričijo počitniško poslastico, IMO. Ta recept zamenja izmenjave rjavega sladkorja za ksilitol (sladkorni alkohol) in melaso črnega pasu. Postrezite jih med uro koktajla na naslednji večerji in opazujte, kako izginejo, preden boste lahko svoje goste naučili reči 'ketogeni (z dolgim ​​zvokom').

5. Čips iz ocvrtega česna v ocvirku

Druga lahka ocvrta čipsova bučnica bučkine olupke in testenine, TBH, bosta pozabila na krompirjeve čips. Pošteno opozorilo: Ko ga prejmete, ga ne boste želeli deliti.


6. Zelenjavna goveja juha z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Topla, srčna enolončnica je zagotovo eden boljših vidikov zimskega časa. (Pokliči me noro, vendar me ne zanimajo preveč temp. Podhladitve in sončni zahodi pred 16.00.) Ta je napolnjena s keto prijaznimi zelenjavami in slano mešanico zelišč in začimb, kot so česen, rožmarin in timijan.

7. Beljakovinsko bogata in kremna juha iz leče

Če vas na nebu trpi utrujena bučna začimba, se z vegansko juho iz leče prepustite svoji poti. Ingver, curry, kuma in rdeči kroglični čiliji vas zagotovo nekoliko ogrejejo.


8. Svinjska pečenka, začinjena z ingverjem

Najti praznično jedi tako tradicionalne glavne jedi je lahko izziv, vendar ta recept prinese s kombiniranjem ingverja, pomarančne lupine in nageljnove žbice, da ustvari aromatično začimbno drgnjenje.

9. Sufflé s cimetovo pomarančo

Resnično propadajoča sladica, to cimetovo oranžno sufle je tisto, iz česar so narejene sanje čokolade. Kakav v prahu, pomarančna lupina, javor in sveča začimba naredijo to bogato sladico še praznično.

Iščete več motivacije, da bi keto obdržali v tem prazničnem času? Tako trener Kirsty Godso poje ketogene ves dan, vsak dan. Sledite njenemu vodstvu in pridite do enega od teh keto prijaznih barov, ko se naslednjič odpravite na malico.

podložene kratke hlače za spinning