Tekači, ki redno beležijo svoje kilometre pred izhodom sonca, se lahko zdijo zelo motivirani, super disciplinirani in super človeški.
V resnici pa so večino časa pravkar našli tisto posebno omako, zaradi katere so jutranje vadbe izvedljive. Ampak kako? Po mnenju tekačev spodaj je nekaj stvari, ki jih lahko naredite, da izboljšate možnosti, da se te seje ob sončnem vzhodu zgodijo.
Preberite si 7 nasvetov za motivacijo lastnih jutranjih tekov.
3/5 1. Pogumite se
'Navduši se za življenje! Skoči iz postelje! Svet čaka! Ugotavljam, da če se svojemu dnevu približate z odprto energijo, boste videli, kako se dan sreča z vami, pravi Olivia Young, lastnica fitnes studia Box + Flow iz New Yorka. „Najraje si privežem superge in se podajam na svet, medtem ko vsi drugi spijo. Na svoj dan se počutim in se počutim svobodno. Ne pozabite, da vas le zaustavi ti. Torej spremenite to in pojdite.
paleo vegetarijanski recepti
2. Nehaj govoriti, da si preveč utrujen
'Ko se moj alarm izklopi, lahko vse, kar si omislim, ponastavim le malo več, preden se odpravim v službo, kar bi povzročilo, da bom bistveno skrajšala ali povsem preskočila zgodnji jutranji tek, pravi Emily Saul, sodelavka vodja novembrskega projekta Boston. „Tako se spomnim, da je ta majhna količina spanja ne me bo osvežil in osvežil! A zagotovo vem, da se bom zaradi tekaškega dneva počutil bolj živ, buden in pripravljen na svoj dan.
michael kratek kviz4/5
3. Razmislite, kako bo minil preostanek vašega dne
'Vsako jutro zjutraj vstati iz moje lepe in tople postelje je zagotovo težko, priznava Janae Baron, AKA Hungry Runner Girl. „Tako se spominjam, da mi bo cel dan v resnici veliko lažji, če bom šel na tek in delal težko stvar. S svojimi otroki sem bolj potrpežljiva, imam več energije, počutim se srečnejše in se počutim v kakšnem prepotrebnem času sama. Že samo vedenje, da se bom počutil bolje ves dan, če bom vstal in telovadil, me motivira, da se odpravim ven in pridno delam za svoje cilje.
4. Spremenite 'must to' v
'Gledanje dneva zaživi trenutek, ki ga večina ljudi ne doživi, ko je v postelji prijetno,' pravi Saul. 'In ja, včasih tega preprosto nočem. Ne pretvarjam se, da si želim - opomnim se, da sta želja in izbira neodvisna izkušnja. Ob dnevih, ki jih nameravam teči, se alarm sproži in preprosto ne hočem da tečem, priznavam izjavo, se prepustim sodbi, ki se plazi in preusmeri svojo perspektivo. Ni mi treba teči in tega morda ne želim, ampak sem lahko. Pridem do. Teči je privilegij, ki ga ne jemljemo za samoumevnega.
5. Načrt, načrt, načrt
'Planiram vse večer prej, pojasnjuje Bianna Golodryga, dopisnica CBS News in sodelavka CNN. „Preverim vremensko napoved in ustrezno razložim svoja oblačila, tako da so lahko dostopna in moje napolnjene brezžične slušalke, tako da jih je mogoče hitro najti in obleči. Sem velik oboževalec podkastov, zato si miselno izberem tiste, ki jih nameravam poslušati, odvisno od razdalje, ki jo pretečem tisto jutro. Končno sem sprožil svoj alarm 10 do 15 minut zgodaj, da si lahko privoščim nekaj minut dremeža, preden vstanem.
5/5
6. Spomnite se svojega zakaj
'Pomembno mi je razmisliti, zakaj tečem, in ko se mi ne zdi, da bi prišel ven, zakaj me pri tem motivira,' pravi Baron. 'Rada imam tudi trenerja, ki mi vsak teden pošilja moje vadbe. Če vem, da imam nekoga, o katerem moram poročati, da grem ven in tečem vsako jutro, je precej lažje skočiti iz postelje.
7. Prijatelj gor
'Nikoli ne preskočim vadbe, za katero sem se dogovoril, da bom z nekom,' pravi Saul. „Ko se zavem, da tudi moj prijatelj vstaja, se lažje zavežem, da bom vstal in se prikazal. V novembrskem projektu omenimo te ljudi, ki so & lsquo; računovodi, in delujejo!
kako pogosto se striži
Za več motivacije zgodaj zjutraj: Poskusite te nasvete od deklet Tone It Up. Ali pa naredite tako Jessico Alba in naredite to eno, da zagotovite neboleč alarm ob 5:30 popoldne.
