6 dodatkov za vaše najbolj zdrave nohte doslej

Sprijaznimo se: Tisti trenutek, ko odstranite lak brez osem in pogledate svoje dejanske, gole nohte, je lahko odvračljiv. Brez luštne nohtov ali trendovskih odtenkov, da bi vaša manikura izgledala čudovito, boste morda opazili razbarvanje, krhkost ali lise - vse to bi lahko pomenilo nekaj pomembnega o vašem zdravju.


Tukaj prihajajo dodatki. Namesto da bi težave odpravili pred očmi, lahko (in bi morali) reševati težave z nohti tako, da pomanjkljivost napišete na izvoru. 'Ko gre za ohranjanje ustreznega zdravja nohtov, je veliko vitaminov in mineralov, ki igrajo aktivno vlogo pri rasti in pomlajevanju nohtov,' pravi dermatologinja Rosemarie Ingleton iz New Yorka. „Zato je jemanje dodatka ali multivitamina preprost način, da zagotovite zadostno količino hranil.

Tako kot to, kar pojeste, se pokaže na koži (dvignite roko, če izbruhnete po uživanju mlečnih izdelkov), lahko tudi prehrana močno vpliva na to, kako izgledajo vaši pred-mani nohti. „Prehrana, bogata z biotinsko hladnimi vodnimi ribami, kot so losos, mandlji, arašidi, švabe, jajca, je vedno zdrav način za dobro zdravje nohtov, pravi dermatologinja in specialistka za nohte, dr. Po drugi strani opozarja: „Trendi, kot je ekstremno sok, lahko privedejo do pomanjkljivosti.

temna čokolada protivnetno

Namesto, da se naslednjič zlomite za nohte v salonu, posezite po enem od teh dodatkov.

Ne pozabite brati 6 ključnih dodatkov za močne, zdrave nohte.

1. Biotin

Ne gre samo za bujne ključavnice - dokazano je, da biotin krepi tudi zdravje vaših nohtov. 'Biotin je vitamin B-kompleks, ki pospešuje rast nohtov in se absorbira tam, kjer nastajajo tako kožne kot nohtne celice, pravi dr. Ingleton. Po besedah ​​doktorja Sterna bi si morali ogledati koristi vsaj štiri mesece (devet, če poskušate obnoviti nohte). Za optimalne rezultate priporoča zaužitje od 2000 do 3000 mikrogramov.


2. Cink

Če se na golih nohtih pojavijo madeži razbarvanja ali če se mani enostavno razcepijo, bi to lahko kazalo pomanjkanje cinka. 'Cink ima odločilno vlogo pri zdravi delitvi celic, pravi dr. Ingleton. „Za rast nohtov je potrebno, ker so del vašega telesa, ki se hitro razmnožuje.

Kmetijski račun 2018 cbd

3. Vitamin C

Kadar ste bolni, vitamin C zaužijete in ga položite na kožo za enakomerno polt, vendar jemanje v dopolnilni obliki (če prehrane ne boste dobili dovolj) pomaga ohranjati nohte zdrave. 'Vitamin C krepi kožo, vezna tkiva in kosti, pravi dr. Ingleton. „Torej je to velika pomoč pri rasti nohtov in splošnem zdravju.


4. Folna kislina

Morda ste dodali folno kislino v vaš režim prehranskih dopolnil, ko ste poskušali rasti lase mimo ramen ali se borili z depresijo, vitamin pa čudi tudi vašim nohtom. „Folna kislina pomaga ustvariti nove celice in tkiva v vašem telesu, zato pospešuje rast nohtov, pravi dr. Ingleton. Dobra novica za tiste, ki si želijo večje platno za svoje badass art nohte.

beljenje zob s sodo bikarbono

5. Železo

Če na nohtih opazite nenormalne vdore, boste v svoji prehrani potrebovali več železa. 'Železo je bistveno pri proizvodnji keratina, gradnika zdravih nohtov, pravi dr. Ingleton. „Ključni pokazatelj, da ne dobivate dovolj, so tanki, ukrivljeni ali zreženi nohti.


6. Cistein

'Cistein je aminokislina, ki jo naravno najdemo v strukturi nohtov in je znana kot poživljajoče sredstvo za rast nohtov,' opozarja dr. Deluje kot antioksidant in pospešuje proizvodnjo kolagena - govorimo o olepšanju beljakovin.

Druga dobra novica za vaše mani: Gel manikure so zdaj bolj zdrave. In to je 5 mitov o naravnem laku za nohte, o katerem bi morali vedeti.