6 korakov, preden se odločite, da je čas za prijateljstvo

Ko živiš po svojih najboljših močeh Seks in mesto-navdihnjeno življenje in srečevanje z vaši osnovnimi štirimi (ali pa si mnogi predstavljajo vaš idealen osebni zaklad) za brunch in tračeve, prijateljstvo se verjetno počuti pozitivno in dodaja vašemu življenju. Zabavno je! Govori enemu, da je boljša od drobljenja, ki ga čaka, da jo zasliši. Zajema zavihek, dokler drugi ne najde nove zaposlitve. Poskrbi, da bo drugi varno prišel domov.


rdeč odtenek kože na obrazu

Toda življenje ni vedno škatla Manolosov. Včasih prijateljstvo posluša, da jo neskončno ropotajo nad zadnjo zvezo, materinimi težavami z rakom, lastnimi težavami s plodnostjo, svojimi nejasnimi financami. In včasih je preprosto občutek kot v posodi, kjer odloži vse svoje tesnobne in / ali depresivne misli. To je lahko izčrpavajoče in zmedeno, še posebej, ker je tako težko prepoznati, kdaj se vprašanja o prijateljstvu, o katerih se govori, prestopijo iz 'krize za njo' v 'krizo za vas. In če je samooskrba vrstni red dneva, ali vas distanciranje od teme postane varuh dobrega počutja ali slab prijatelj? Spodaj strokovnjaki razpravljajo o tem, kako ravnati s prijateljskimi grobimi obliži in vedo, kdaj ga poklicati.

Ne pozabite prebrati nasvetov strokovnjakov o krmarjenju neuravnoteženih prijateljstev.

1. Ocenite splošno zdravje vašega odnosa

Vsak odnos ima vzpone in padce, zato je pomembno, da situacijo ocenite celostno, preden ukrepate. Po mnenju strokovnjaka za prijateljstvo Shasta Nelson trije označevalci označujejo zdravo prijateljstvo - prvi je pozitivnost. Če želite to izmeriti, upoštevajte, ali se po druženju s to osebo počutite dobro ali slabo. Drugi je doslednost, ki se nanaša na to, kako pogosto se s prijateljem vidite ali povežete. In tretja zadeva ranljivost. Ko prijateljstvo izpolnjuje te smernice, 'se počutimo, kot da se lahko delimo, si priznamo, kdo smo, in se počutimo znani,' pravi Nelson.

Po drugi strani nezdravega odnosa manjka vsaj ena od komponent, odsotni vidik pa je pogosto pozitivnost. 'Raziskave kažejo, da moramo imeti pet pozitivnih občutkov za vsako negativno čustvo v katerem koli odnosu, da bi ohranili zdravo,' pravi. Torej, če se vaša prijateljica ob večerji neskončno pogovarja o njenih težavah, ne da bi vas vprašala o svojih, zagotovo ni super. Če pa vas naslednji dan pokliče, povabi na nekaj zabave, plača ček, da se vam zahvali za posluh in tako naprej, in tako naprej, bo vaša neto izkušnja na koncu lahko pozitivna.

Tudi prijateljstva imajo fazo medenih tednov


Ko pa se negativne interakcije naberejo do točke, ko se ne počutiš dobro, potem ko se družiš z nekim prijateljem, je tvoj nagon morda, da se distanciraš. Nelson izziva to reakcijo in ugotavlja, da lahko namerna samoohranitev nenamerno vodi v osamljenost. 'Če se potegnemo vsakič, ko se ne zdi neverjetno, nikoli ne bomo razvijali prijateljstev, ki si jih želimo.

Predlaga, da bi se o prijateljskih odnosih kot o romantičnih odnosih, saj bomo v njih pričakovali izzive. Vemo, da je delo v težkih časih partnerstvo močnejše, vendar isti protokol v resnici ne obstaja s platonskimi prijateljstvi - in bi moral. Navsezadnje vsako razmerje preide fazo medenih tednov, ki ji sledi faza razočaranja. 'Mislimo, da moramo kadar koli, ko pridemo do te konfliktne stopnje, prekiniti zvezo ali se poskusiti vrniti tja, kjer se je počutila dobro, pravi. „In pozabljamo, da gre skozi to skupaj in da smo tam drug za drugim, kar nam omogoča, da se med sabo naučimo več, se počutimo varneje in si bolj zaupamo.


Razlika je med „strupenimi“ in „potrebnimi“

domače zdravilo za uho

Preden označite prijateljstvo kot strupenega, razmislite, ali vas oseba zlonamerno poskuša poškodovati ali ne le vedno predstavlja pozitiven dodatek v vašem življenju. Ker, pravi Nelson, sta to dve ločeni stvari. 'Vsi smo v odnosih, ker imamo potrebe, zato ni problem biti potreben - lahko je težava, kako včasih te potrebe izpolniti.


Kako bi bilo videti, če bi začeli s predpostavko, da vaši prijatelji prihajajo iz dobrega kraja, ne pa da bi domnevali, da vas skušajo nadlegovati ali razočarati? 'Mislim, da se noben od nas ne zbudi v razmišljanju; & lsquo; upam, da danes poudarjam svojo prijateljico,' pravi.

2. Preverite banko

Zdaj, ko ste ocenili, ali je bil vaš odnos do tega trenutka zdrav ali ne, razmislite, kako ste sploh vložili vanj in kakšno razmerje med pozitivnimi in negativnimi je bilo sčasoma. 'Misli na to kot na bančni račun, pravi Nelson. Če je nekdo v res težkem času in ni milostiv ali prijazen, naredite korak nazaj, preden se odzovete. '(Mogoče je ta oseba) sčasoma najela kup pozitivnih vlog in zdaj umika, tako rekoč Nelson. Ko se počuti, kot da bi vaš prijatelj odšel v rdeče ali dolgove z več umiki kot nakazili, se začnejo stvari počutiti grobe.

3. Razmislite o svoji vlogi v situaciji

Navadno se je osredotočiti na napačne korake drugih, ko se odnos začne počutiti negativno, vendar terapevtka in raziskovalka prijateljstva Miriam Kirmayer pravi, da je pomembno preučiti tudi svojo vlogo v dinamiki. 'Prijateljevo vedenje je na nek način odziv na tvoje, pravi.

'Če se vaš prijatelj ves čas odzračuje, ali je mogoče, da se jim zdi, da to počnete njim, in poskušajo ustvariti nekaj prostora zase, da bi bili del pogovora? -Miriam Kirmayer, terapevtka


'Če vaš prijatelj ves čas nagaja na vas ali odzračuje ... ali je mogoče, da se prijatelj počuti, kot da jim to počnete, in poskušajo ustvariti nekaj prostora zase, da bi bil del pogovora? V bistvu si le vzemite čas za samoogled.

4. Dodajte pozitivnost, kadar koli je to mogoče

Tudi če je vsa njena krivda, Nelson pravi, da obstajajo strategije, s katerimi bi se izognili popolni zvezi. 'Negativnosti ne moremo vedno odpraviti, lahko pa dodamo več pozitivnosti, pravi.

Za začetek je ključna samooskrba. „Moramo bolj spoznati, da bomo v svoje življenje dodali stvari, ki nam puščajo občutek obnovljenosti, zdravega in celotnega, pravi, ne glede na to, ali gre za tek, ki je zunaj, čokoladnico, nekaj časa za branje v kadi ali kaj drugega. Pomembno je tudi, da imate druge prijateljske vezi, na katere se lahko zanesete pri stvareh, ki vam jih trenutno ne more dati prijatelj (npr. Prostor za pogovor o svojih težavah).

Nato dodajte poljubno pozitivnost prijateljstvu, ki naslanja negativno. 'Tudi če imamo prijatelja, ki bo šel skozi nekaj težkega, lahko vedno rečemo, & lsquo; ne bi rad nič drugega kot samo, da bi šli ven in se zabavali nocoj,' pravi Nelson. „Vedno lahko povabimo drugo osebo, da stopi v nekaj prijetnega, kar vzbuja smeh ali ki vzbuja hvaležnost. Tudi malo napihovanja ne boli.

slika 4 barre

5. Uporabite svoje besede

Poskusite lahko tudi nekaj, kar se mnogim zdi še posebej težko v prijateljskih odnosih, in drugi osebi povedati, kaj se dogaja. 'Nagnjeni smo k prenašanju stvari, in kar naenkrat, to je zadnja slama in takšni smo, & lsquo; končal sem,' pravi Nelson. Ta endgame je še posebej nesrečen, če sploh niste poskusili z drugim pristopom. 'Prijatelju lahko na primer rečete nekaj:' Rad bi bil zraven za vas, vendar se počutim, da sem se začel nekoliko obrabljati, 'pravi. Nato se lahko pogajate, kaj lahko in česa ne morete narediti naprej.

Na primer, moja nova prijateljica je pred kratkim dejala, da moja sporočila, ki jih obremenjujejo tesnobe, poudarjajo in da bi raje poklicala. Nikoli mi ni padlo na pamet, da bi moja dejanja negativno vplivala. To je, pravi Nelson, ravno vrsta pogovorne izmenjave, ki jo spodbuja prej puščati za seboj prijateljstvo. 'To bi lahko dejansko prihranilo prijateljstvo in vam dalo oboje, kar potrebujete.

6. Pozovite se

Če ste preizkusili vse zgoraj opisane taktike, in ne vidite, da je težava situacija začasna, boste morda želeli prepustiti prijateljstvo, da bi zaščitili svoje stanje duha. 'Res je skrbno ravnotežje, pravi Kirmayer. „Nočemo ostati v prijateljstvu, ki ne deluje v korist nekoga drugega, ker to lahko resnično vpliva na naše telesno zdravje, čustveno počutje in druge odnose, ki jih imamo.

Vendar se prepričajte, da vzamete previdnost, preden začnete odločno klicati s prijateljem. 'Naši prijatelji niso vedno tam, da bi bili ves čas srečni, pravi Kirmayer. Res je - tudi to SATC ženski so imeli svoj delež borbe in samo predstavljajte si, če bi Carrie in Samantha poimenovala, da nehata zaradi dogodka v FedExu iz leta 2002 ...

Še vedno niste prepričani, kaj storiti? No + dober član sveta Kelsey Patel ima odgovore; tu so vprašanja, za katera meni, da bi si morala vsaka ženska zastavljati prijateljstvo. Poleg tega nekaj nasvetov, kaj storiti, ko prijatelj prosi, da si sposodiš denar (dobi!).