5 brez strahu hrane za uživanje, ko IBS prevzame vaše življenje
1/7 Začnite 2/7

Če ste del tistega od petih Američanov s sindromom razdražljivega črevesja (ja, tako je da vse preveč ste seznanjeni s strahom, ki se lahko znebi, preden sedite k obroku. Vsaka hrana je možna granata, ki bi vam lahko eksplodirala v želodcu. (To je groba metafora, vendar je žal precej primerna.)


„Najprej se je treba znebiti tega strahu pred jedjo, saj tesnoba vpliva na črevesje. Morate se sprostiti, pravi dr. Vincent Pedre, dr. Med Srečno dobro. Drugi nasvet, ki ga daje svojim pacientom z IBS, je odstranjevanje najbolj problematičnih živil: gluten, mlečni izdelki, soja, koruza in stročnice. In ja, tudi sami boste želeli omejiti vnos sladkorja.

'Najbolje je, da popolnoma odstranite tovor iz črevesja in nato vsako hrano ponovno uvajate počasi, eno po eno, pravi dr. Pedre. 'Tako boste imeli prazen skrilavca in močnejše črevesje, kar vam bo pomagalo, da boste resnično ugotovili, kakšna je vaša problematična hrana.

„Najprej se je treba znebiti tega strahu pred jedjo, saj tesnoba vpliva na črevesje. Morate se lahko sprostiti.

Nagrade se bodo verjetno izplačale, vendar se izogniti vsem možnim sprožilcem ni enostavno. Povsem normalno se je spraševati, Še, kaj lahko jem?


ali se začimbe pokvarijo

Na srečo je dr. Pedre označil nekaj živil, ki niso samo še vedno na mizi, ampak dejansko pomagajo olajšati simptome IBS. In njegovo znanje pride iz prve roke: Potem ko je leta trpel za IBS, je našel način, kako se zdraviti s hrano. Ditto za Jeffa Burgeeja, ustanovitelja IBS Formule. 'Leta sem obiskal najboljše zdravnike v državi in ​​poskusil vse, pravi Burgee. 'Ko mi nobena od njih ni mogla pomagati, sem začela sama eksperimentirati z različnimi sestavinami.

zaradi česar so trepalnice videti daljše

Vas zanima, kaj imate v hladilniku, ki vam lahko pomaga pri IBS? Kar naprej branje.

3/7

Fermentirana hrana

Ta ne bi smel biti popoln šoker - verjetno že veste, da je fermentirana hrana polna probiotikov, ki so noro dobri za vaše črevesje. Pedre je ena najpomembnejših funkcij probiotikov, da prebrodijo in antagonizirajo neželene patogene. Z drugimi besedami, povečajo več dobrih bakterij, medtem ko se borijo proti slabi vrsti in pomagajo, da se vaše črevesje vrne v ravnovesje. (In FYI, naš strokovnjak ima raje fermentirano hrano pred probiotično fabu kombučo. 'Lahko ima preveč sladkorja, ki hrani kvasovke v črevesju, ni dobro, razlaga.'


Vendar pa je eno obdobje, ko dr. Pedre svari pred polnjenjem fermentirane hrane: Če imate SIBO, je porast slabih bakterij v tankem črevesju. 'Potem je ljudem dejansko neprijetno, da jih jedo, pravi.

4/7

Mandljevo mleko

Mlekarna ni prijazna do ljudi z IBS, vendar to ne pomeni življenja brez smoothijev, lattes in sladoleda. Mandljevo mleko je nadomestno mleko dr. Pedreja, saj je široko dostopno, cenovno dostopno in enostavno na črevesju, vendar so druge orehove mleke prijazne tudi vašemu telesu. Pazite le na nesladkano vrsto, da se izognete dodatnemu sladkorju, ki bi lahko nahranil prej omenjeno težavo s prekomerno rastjo kvasovk.


5/7

Kostna juha

Po besedah ​​doktorja Pedre obstaja nekaj razlogov, zakaj je kostna juha odlična hrana za ljudi s IBS: Prvi, že je v tekoči obliki, zato vam želodec ne bi smel pretiravati z razbijanjem. Dva, je odličen vir kolagena. Izkazalo se je, da kolagen lahko gladi sluznico črevesja od znotraj navzven, enako kot gube na vaši koži. (Dr. Pedre svojemu receptu doda pol skodelice limoninega ali jabolčnega kisa, da še bolj izboljša zdravilne lastnosti črevesja.)

6/7

Acai

Ko je Burgee, ustanovitelj formule IBS, slišal za znanstveno študijo, ki povezuje buzične superhrane acai jagode z zdravljenjem IBS, se je odločil, da ga posname. 'Začel sem ga jemati in teden dni nisem imel nobenih simptomov IBS, kar je bilo zame neverjetno,' pravi. To je bila prva sestavina, s katero je eksperimentiral, da bi imel trajne rezultate - leta kasneje, še vedno deluje zanj. 'So zelo veliko antioksidantov, za katere je bilo ugotovljeno, da resnično pomagajo pri IBS,' pravi.

7/7

Aloe vera

Aloe vera je znana, da (ahem) pomaga premikati stvari, kar je odlična novica, če je zaprtje vaš največji simptom IBS. Medtem ko nekatere raziskave odkrijejo, da sestavina pomaga, če ste podprli, vendar ne, če imate drisko, Burgee verjame, da deluje za (nekatere) ljudi na obeh straneh IBS-spektra. 'To je skoraj v celoti voda in topna vlakna, pravi. (Notranji nasvet IBS: topne vlaknine pomagajo povečati blato.)

mleko na keto dieti

Nasvet dr. Pedreja za preizkušanje česa novega, ki ga živite, je začeti z majhnimi. 'Kot bi šli na bazen. Ni vam treba le potapljati noter - najprej lahko potopite nožni prst. Če poskusite posneti aloe vero in ne občutite stiskanja ali napihnjenosti, lahko naslednjič poskusite še malo in vidite, kako se počutite.


Zdravljenje IBS je težavno: pri zdravju črevesja ni pravila, ki bi ustrezalo vsem. Če pa si želodec privoščite počitek, tako da izločite morebitno problematično hrano, medtem ko napolnite pet elementov na tem seznamu, boste morda lahko preživeli manj odmora v kopalnici.

Še nekaj, kar bo pomagalo vašim simptomom IBS: Pridobivanje več vitamina D. Ali pa bi lahko imeli puščajoče črevesje.