Beseda „tantra“ lahko pričara nekatere čudne asociacije. Ko sem pred približno desetletjem prvič zaslišal besedo inštruktorja joge, sem si zamislil skečljivega moškega guruja z moškim zajčkom, ki je imel pred seboj sobo željnih, o skrivnosti duhovnega in spolnega blaženosti, eksperimentalni pari, ki naj bi bili pospravljeni.
Resničnost se je, kot sem kasneje odkrila, izkazala za precej drugačno. Američani so o tej vzhodni tradiciji in njenem širjenju na Zahodu napačno obveščeni, vendar res nismo krivi. Tako kot igra s telefonom se je tudi tantra kompleksnost poglobila, saj je ta starodavni spis skozi stoletja potoval s celine na celino.
Torej od kod prihaja tantra in kaj točno je to? Gre za sistem prepričanj, ki je vključen v vrsto izvirnih hindujskih in budističnih besedil, napisanih v Indiji približno v 1. tisočletju pred našim štetjem. Tantra je besedilo in tradicija in praksa, za opis vseh treh pa se uporablja izraz tantra. Tantra je v svojem jedru osredotočena na združitev z božanskim. Če se to sliši preveč hudo, si le omislite to orodje, ki lahko v vaše življenje vnese več intimnosti, ne glede na to, ali imate partnerja ali ne.
Po besedah Barbare Carrellas, avtorice Urban Tantra, to je predvsem praksa osvoboditve - in to je zagotovo ne samo glede seksa. (Čeprav lahko na nešteto načinov izboljša vaše spolno življenje.) Pravzaprav sem v eni izmed Carrellasovih delavnic doživel svoj prvi popolnoma neseksualni, moteči energijski orgazem.
Tantra je v svojem središču osredotočena na združitev z božanskim. Če se to sliši preveč hudo, si le omislite to orodje, ki lahko v vaše življenje vnese več intimnosti, ne glede na to, ali imate partnerja ali ne.
'Tantra ni terapija za pare, niti ne gre izključno za privilegirane, bele, srednje odrasle, srednjega sloja, apolitične, woo-woo, novodobne narkomane na delavnicah, pred kratkim mi je povedal Carrellas. Pravi, da se bolj ukvarja z notranjimi mističnimi izkušnjami, duhovno rastjo in osebnim opolnomočenjem. Za razliko od drugih tradicij, ki na telo gledajo kot na nevarno in grešno, tantra vidi telo - in čisti užitek, ki ga lahko proizvede - kot kanal do božanskega, ne pa kot oviro.
Kolikor je težko, da bi svoje možgane ovili okoli nečesa tako širokega, starodavnega in kulturno odmaknjenega od ameriških odnosov do spola, je tantra dejansko lahko precej preprosta in praktična. Tako kot aplikacije, ki obljubljajo, da vas bomo naučili meditirati, vam obvladanje nekaterih teh preprostih tehnik omogoča dostop do preoblikovalnega orodja, ki lahko izboljša vaše spolno zaupanje in vaše odnose, tako priložnostne kot tudi drugače.
Carrellas tu predstavi pet tantričnih tehnik, ki so kot nalašč za začetnike. Opazite, koliko jih je najprej utemeljenih v vašem odnosu s svojim telesom, šele ko jih obvladate solo, vas spodbudi, da jih popeljete na naslednjo raven z drugim človekom.
Želite imeti svoj energijski orgazem? Poskusite enega od teh zelo preprostih načinov tantre.
1. Vdihnite globoko
Carrellas pravi, da je 'dih naš največji vir energije in živahnosti. Kljub temu, da smo odrasli, večina od nas diha ravno toliko, da ostanemo živi. (Ni tako seksi, kajne?) Ta preprosta tehnika dihanja vas znova poveže s svojimi petimi čutili in vam pomaga, da se osredotočite, sprostite in prizemljite, da se poglobite.
Začnite z velikim vdihom in dovolite, da vas napolni od genitalij do vrha glave. Bodite pozorni na vdih in nato počasi izdihnite. Opazite, kako se vaše telo počuti in kako se na koncu vdiha razlikujejo vaša čutila za vonj, dotik in sluh. Morda se boste počutili srečnejši, lažji in imeli občutek, da bi zavzeli več prostora v sobi.
Nato si oddahnite, nato pa še en. Opazite, kako majhni se počutite, ko plitko dihate. Ste nagnjeni, s tesnimi rameni? Carrellas pravi, da nas preprosto opazovanje sape, tudi v življenjskih trenutkih, lahko veliko nauči, kako se ujema z našim čustvenim stanjem. Ko se počutite res dobro, verjetno dihate globoko in dolgo in obratno. To je nekaj, kar lahko preizkusite zdaj, kjer koli že ste.
Naslednja stopnja: Carrellas pravi, da je dih ključnega pomena, ko se poskušate povezati z drugo osebo. Predlaga, da svoj dah prilagodite osebi, s katero se želite povezati. Ni nujno, da je to v spolnem kontekstu, vendar lahko močno poveča in poglablja spolno povezanost. Preizkusite ga ob kavi ali kozarcu vina z naslednjim osvajanjem Tinderja - ali pozneje v postelji, če boste imeli srečo.
2. Vadite s pogledom v oči
Ta praksa poglablja ljubezen do sebe, odpravlja sram in odpira srce. Ja, na začetku je zelo čudno, zato se prepričajte, da se s tem odpravljate odprto.
Z ročnim ogledalom v eni roki poglejte v svoje lastno nedominantno oko. (Vaše ne-prevladujoče oko je povezano z ročnostjo: če ste desničar, je levo oko ne-prevladujoče oko.) Najprej vzemite trenutek, da dihate. Potem, ko pogledate v svoje oko, poskusite voditi dialog s samim seboj glasno, če vam je prijetno (in nimate norevih sostanovalcev) ali tiho, če se vam zdi to pravilno.
Carrellas predlaga, da kot vodnike uporabite te začetnike pogovorov:
Ljubim te zaradi ...
Odpuščam ti za ...
Če bi te resnično ljubil, bi ...
Ker te resnično ljubim, bom ...
Lahko se začnete histerično smejati ali se počutite resnično trohni. Je pa resnično transformativna, intimna praksa - neke vrste samoterapija ali terapija v odnosih, odvisno od tega, ali to počnete solo ali s partnerjem.
Naslednja stopnja: Ko to sami obvladate, lahko prosite svojega partnerja za sodelovanje. Začnite od začetka in se zazrite drug drugemu v oči in poglejte, kaj nastane.
3. Poiščite 'prožen rob upora
V Urbana TantraCarrellas pravi: 'Ko se nekoga dotaknemo, ne želimo samo vzpostaviti stikov. Želimo se počutiti kot mi postati dotik ... Ko se dotaknete telesa, se želite dotakniti dovolj globoko, da se telo le malo potisne nazaj. Če postane mišica pod vašim dotikom togo, ste šli predaleč. Če se mišica počuti ohlapna, še niste odšli dovolj daleč.
kateri je najbolj zdrav suši
Tako definira 'odporni rob upora.' Tu je nekaj vaj, s pomočjo katerih ga boste našli in shranili v mišični spomin.
Objemite nekoga. Kakšna je tanka meja med gladkostjo in zadušitvijo?
Nastavite temperaturo kopeli ali tuša na najbolj vročem ali najhladnejšem, ki ga lahko vzamete. Ostani nekaj časa.
Preizkusite svoj prožen rob s samo-masažo. Počasi pojdite in delajte na vsakem delu telesa, da vidite, kaj lahko vzamete.
Naslednja stopnja: Če želite ta koncept raziskati s partnerjem, Carrellas pravi: „Tihota je izjemno močna. Nekoga položite z rokami, da boste čutili tako odpornost kot odpornost. Objemite jih z rokami. Pojasnite koncept 'odpornega roba upora do partnerja in dobite povratne informacije.
Davanje ali prejemanje ročne masaže je še en preprost način za preizkus roba. Lahko si daste ali dobite masažo celega telesa. Carrellas priporoča, da upočasnite in poskusite tri udarce za trideset. Pravi, da je bolje narediti tri okusne udarce po telesu natančno na prožnem robu upora kot trideset udarcev, ki so nagnjeni in nezavestni.
4. Lažno, dokler ne začutiš
Carrellas to tehniko imenuje FITYFI (ponarejeno, dokler ne začutiš). FITYFI vam lahko pomaga ustvariti ali povečati občutek v svojem telesu, tudi ko mislite, da ne čutite ničesar.
Za začetek zaprite oči in se osredotočite na mali prst desne roke. Predstavljajte si, da pošljete sapo na ta prst. Vizualizirajte svetlobo sto zvezd, ki se prelivajo v ta mali prst. Poskusite slišati zvoke v prstu. Lahko začutite utrip krvi?
Ko to storite nekaj minut, prilagodite, kako se počuti prst. Se počuti drugače kot ostali prsti?
Naslednja stopnja: To lahko popolnoma preizkusite na svojih genitalijah, medtem ko je solo ali s partnerjem - precej fenomenalno.
5. Sprostite svoja pričakovanja
Po Carrellasu v tantri ni cilja. Pravi, da je v tem kraljestvu 'vrhunec morda velik in gromozanski. Lahko pa gre za dolgotrajno ekstatično stanje, ki ga spremlja občutek šampanjčnih mehurčkov, ki plešejo pod kožo. Da bi to v celoti občutili, je pomembno, da se v izkušnjo podate z vsemi svojimi čutili, vendar brez potrebe po intelektualni predelavi dogajanja.
S tem boste morda najprej eksperimentirali, medtem ko masturbirate. Nato poskusite naslednjič, ko boste v spolni situaciji. Ne glede na to, ali gre prvič z določenim partnerjem ali 150-im, lahko sproščanje pričakovanj občutno poveča izkušnjo. Morda boste ugotovili, da zmanjšuje samo presojo in vam pomaga, da se popolnoma sprostite, osvobodite telo in um, da doživite blaženost. To zdaj potrebujemo bolj kot kdajkoli prej, kajne?
Prvotno objavljeno 20. marca 2018; posodobljeno 27. avgusta 2018.
Ko boste preizkusili te tehnike tantre, si oglejte več nasvetov za seks iz kitajske medicine in tradicije kundalini joge.
