5 lahkih prebavljivih večerj, ki vam bodo pomagale zaspati, ne da bi pozno ponoči navalili

Nekaj ​​znanih osebnosti, ne glede na spol, zaradi katerih si resnično mislite: Človek, kaj jedo ?! Verjetno je to ena (od mnogih) misli, ki vam bo tekla skozi glavo, ko boste pogledali Chrisa Hemsworth-a. Avstralska novinska stran Nine je ugotovila, kaj je tisto Maščevalci zaključek Star porabi za gorivo neposredno od svojega kuharja, strokovnjaka za hrano Sergio Perera. Čeprav pravi, da Hemsworth ni ravno izbirčen jedec, ima nekaj pravil, ki jih upošteva pri lažji prebavljivi hrani.


ashtanga mysore joga

„Vedno si prizadevajte za zdravo hrano in gosto hrano; vedno svež in svetel, pravi Perera. „Omejite uporabo zabojne in predelane hrane. (Izjeme so visokokakovostni beljakovinski praški in dodatki.)

Perera ima tudi nekaj posebnih priporočil za recepte ob večerih, ko pozno pridete domov (veste, po dolgem dnevu boja z negativci). Želite zadovoljiti svoj godrnjajoč želodec, vendar nočete prebujati obroka vso noč. Kaj torej priporoča v teh nočeh? Morski sadeži. 'Menim, da je lažje beljakovine, kot so morska hrana, veliko bolje predelati in asimilirati pred spanjem, pravi, posebej izpostavijo losos, postrv, sardelo, skušo, škampe, lignje in mošnjo. (Ni presenetljivo zabavno dejstvo: Perera je iz Španije, v sredozemski regiji.)

5 morskih večerov z lahko prebavljivo hrano

1. Enostaven ingver, čili in limonin losos

Kot poudarja Perera, je jedi, ki jedo pozno ponoči, ključnega pomena, če je nekaj, kar je enostavno na vašem prebavnem sistemu, tu losos. Toda poleg beljakovin sta ingver in limona obe zvezdici za zdravje črevesja in tako pomagata, da se hrana še lažje naseli.

2. Medeno olje, ki je pocrnilo, z zeliščno polento

Ponev, ki ga postrežemo s kremasto polento, zagotavlja beljakovine, ki bi jih Perera odobril. Polenta je tako fina, da je skoraj tekočina. To pomeni, da se trebuhu ne bo treba veliko potruditi. Nasvet: Bodite svobodni s papriko, da resnično povečate okus.


3. Ceviče iz avokada in kozice

Papaja, ključna sestavina tega recepta, je drugo živilo, ki je dobro za prebavo. Vsebuje bromelain, encim, ki pomaga prebavnemu sistemu pri razgradnji hrane. Avokado naredi to jed z morskimi sadeži še bolj nasičeno, ne da bi preobremenil želodec.

nenadna sprememba telesnega vonja

4. grški losos gyros s peso tzatziki

Vsa večerja traja šest sestavin in približno 15 minut. Seveda je osrednji poudarek na lososu, toda namesto vašega tipičnega zaključka oljčnega olja, imajo pesa tzatziki, olive, feta sir in čebula bolj prijeten okus.


5. Zapečena riba z bučkami farro in paradižnikovo mezgo

Kar zadeva zrna, je riž na želodcu lažji kot testenine, ker je manjši. In ta zapečena bela riba je umaknjena naravnost s Pererovega seznama pojmov.

Tu je še nekaj načinov za izboljšanje prebave. In če se še vedno zbudite, ko ste občutek napihnjenosti, poskusite eno od teh tonov.