Če ste želeli okrepiti igro cvetače, vendar potrebujete navodila po korakih, je tu vaša priložnost. Od končnega obvladovanja skorje kali-pice do njegove uporabe za gooey sir na žaru, pire 'krompir, umešana' jajca in nad 30 druge obroke, zaznami to stran in naj bo to tvoja preproga za vse, za kar si pripravljen.
Cvetača ne samo, da deluje protivnetno, ampak je znano, da krepi zdravje možganov (zahvaljujoč se vsem vitaminu B), vsebuje beljakovine, vlaknine, kalij in magnezij - in to sploh ni popoln seznam vseh njegovih hranil in zdravja koristi. Tukaj si oglejte nekaj najboljših načinov uživanja cvetače za zajtrk, kosilo, večerjo in ja, tudi sladico. Pripravite se, da boste v košarico dodali glavo.
Ne pozabite prebrati 37 načinov za kuhanje cvetače.
3/6 Zajtrk
1. Paleo zajtrk, cvetača in špinača
Dve superživili združujejo moči, da ustvarijo en slani, zajtrčni kruh.
2 Cvetačna štručka
Cvetača v tem receptu nadomesti jajca, zaradi česar je 100-odstotno veganska.
3. Palačinke iz cvetače
To zagotovo niso nedeljske jutranje palačinke vaše mame, vendar to še ne pomeni, da niso okusne. Mocarela, česen in poper jih naredijo slane, ne sladke.
4. Cvetačna zajtrk Pica
Pice za zajtrk ne smejo biti samo ostanki.
5. 'Vse, kar zvitki Bagela cvetača
Zdravejša prevzemanje newyorške klasike. (Poleg cvetače je ključna himalajska morska sol.)
test osebnostnega kompasa
6. Sladki sir drobni vaflji iz cvetače
Kot da bi si vaš najljubši spot v južnem brunchu izposodil recept iz vegetarijanske kavarne in zdaj je svet nekoliko bolj okusen.
7. Muffini iz cvetače iz Jalapena in Cheddarja
Zjutraj ves teden dodajte malo začimbe, tako da si na #SundayMealPrepDay pripravite šaržo in jih Ziplocking zaprete v zamrzovalnik. Ne bo trajalo dolgo, da jih ogrejemo!
4/6
Kosilo
8. Brez glutena in brez maka in sira
Mac in sir, držite mac.
9. Kuskus cvetače s por in suhimi paradižniki
Kuhajte v predelovalcu hrane, dokler cvetača ni drobno sesekljana, da spominja na kuskus. Pozdravljeni, nov obrok med tednom.
10. Solata iz riževega cvetača Tabouleh
Ta solata vas bo zakonito napolnila in napolnjena s kumarami, paradižnikom, svežimi zelišči ter osvežilnim vinoigretom iz limone in olivnega olja. Tukaj ni #saddesksalad!
11. Česen rdeči poper cvetača hummus
Ravno ko ste mislili, da hummus ne bi mogel dobiti boljše cvetače, gre in spremeni igro. Bum.
12. Bučke iz riževega cvetača Burrito
Kdo potrebuje Chipotle, če imate kale pico de gallo z superwod faktorjem?
13. Mehiški sendvič z zrezki iz cvetače
V mestu je nova vrsta zelenjavnih burgerjev in nekaj je brcnil.
Večerja
14. Zrezki iz cvetače s Chimichurri
Jedci mesa niso edini, ki lahko uživajo v večerji z zrezki. Ta je postrežen z okusno chimichurri in česnovo zeliščno omako.
15. Mediteranska pica iz cvetače
Del cvetačeve skorje tega recepta deluje ne glede na to, kateri prelivi so vam všeč, zato se ne bojite eksperimentirati.
16. Azijski ocvrti riž cvetače
Ta recept za Paleo je enostaven za mastni ocvrti riž.
17. Krompirjev pire
Cvetača služi kot zdrav (in okusen) nadomestek vaše najljubše kremne strani.
18. Rola iz suhih cvetov
Cvetačni riž bo vaše prijatelje popolnoma pregrešil, da bi mislili, da gre za navaden stari rjavi riž, ki so ga navajeni. Zdaj pa vau z vsemi dejstvi o gostoti hranil!
19. Paella iz riževega cvetača
Riž Cauli spet udari - tokrat so ga za malo oomfe začinili s papriko, žafranom in kajenskim poprom.
20. Začinjena polno pečena cvetača
Vsi bodo Instagramgramirali ta osrednji večerni večer, ki ustavi večerjo.
21. Tortilje iz cvetače
Tortilje do zdaj še nimajo slovesa po tem, da so zdrave. (Resno, ali kaj cvetača ne more storiti?)
22 Marsala iz cvetače
Če ste pripravljeni za srčen italijanski obrok, vendar ga želite ohraniti vegetarijanskega, je ta izbor le prihranil vašo večerjo.
23. Paleo piščančji prsti z drobtinami iz cvetače
Hudomušen način, da bi izbirčne jedce pojedli svoje zelenjave.
24. Omaka cvetače Alfredo
Česen in čebula dajeta tej omaki osupljiv okus.
25. Hamburgerji iz cvetače cvetače
Uporaba cvetače za žemljice poveča faktor vlaknin v vašem obroku. Poleg tega listnih žemljic ni mogoče uporabiti vse čas.
26. Rižota iz cvetače
Ta je čisto udobna hrana, vendar se počuti lažje kot tradicionalna rižota. Torej, sekunde?
27. Picatta iz cvetače
Limona in kaparji dajejo tej jedem mediteransko vibro, cvetača pa izvrstno uravnovesi okuse.
28. Kung Pao cvetača
Ta kitajska najljubša je spremenjena v bolj zdravo različico, cvetača služi kot beljakovina namesto piščanca, nobenega riž tokrat ni!
29. Indijska začinjena pire cvetača
Si niste mislili, da bo začinjena indijska jed ostala na tem seznamu, kajne? Ta je prelita z gorčičnim semenom in kurkumo. Si še lačen?
30 Paleo Cvetačna lazanje
Ta bo navdušil tudi vaše najbolj zdrave prijatelje. Cvetača se uporablja za pripravo rezancev lazanje. Zdaj ste uradno na strokovni ravni kuhanja kalija.
31. Burgerje iz rdeče leče z cvetačo
Te burgerjeve palačinke so pečene in brez glutena, brez oreščkov in brez zrn. Z drugimi besedami, ne glede na dieto, ki jo imajo vaši prijatelji, jih lahko pojeste z žara pri naslednji pripravi.
32 Riževa skleda Teriyaki
Cvetačni riž, sladki krompir, avokado, edamame… Toliko hranilnih snovi v isti skledi.
33. Cvetačna torta
Cvetačni kolač je dovolj dober za zajtrk, kosilo, in večerja.
34. Paleo Crab torte
Tukaj je genialni nasvet: Zamenjajte drobtine za cvetačo!
Sladica
35 Desertna pica s cvetačno skorjo
Cvetača v kombinaciji z valjanim ovsom naredi popolno sladico.
36. Brownije iz cvetače
Čokolada in cvetača tvorita presenetljivo okusen par.
37. Piškoti iz ovsene kaše iz cvetače
Je cvetača, er, cvet naslednja kokosova roža? Ta recept je morda odvisen od nečesa ...
obraz začinjene hrane
Zdaj, ko imate cvetačo pokrito, ste pripravljeni, da se prebijete iz svoje avokadove toastine? Tu so trije enostavni recepti z avokadom, ki ne vključujejo zdravic. In če boste hteli več možganske hrane, vam bodo s to hrano dobesedno zrasle nove možganske celice - ja, resno!
