Nikoli nisem bil nekdo, ki bi bil zadovoljen s kosom sadja za sladico. Tudi kot velnes novinar in certificiran trener celostnega zdravja sem se založil z zrelimi jagodami in prevelikimi pomarančami, da jih bom po večerji skušal. Potem pa pomislim na mlečni pint Ben & Jerry's, ki ga imam v zamrzovalniku, ali na mojo temno čokolado Hu Kitchen bar (hej, ima antioksidante!), In, še pogosteje, da sadje konča pozabljeno do zajtrk.
Če, tako kot jaz, ostanejo vaši najboljši nameni, da bi imeli sladico za sladico, samo to, namere, ste prišli na pravo mesto. Po internetu sem brskal po najboljših zdravih sadnih sladicah, ki jih boste tako vabili pravzaprav hrepenite po njih Sadje za sladico? Dogaja se.
Ne pozabite brati 20 zdravih sadnih sladic.
1. Jedi iz jabolk s segrevanjem začimb
Eden od načinov, kako sadje spremeniti v takojšnjo udobno hrano: segrejte jih - to je točno tisto, kar je tudi + dober član Sveta McKel Hill, RDN s svojim receptom za začinjena enolončnica. Namesto da doda sladkor, primeša okusne začimbe, kot so ingver, kardamom, cimet in klinčki. So okusni, kakršni so, ali dodajte orehovo maslo na vrhu za dodane beljakovine.
2. Polnjene hruške hrustljave
Izkazalo se je, da se hruške združijo (ha!) Z več kot le kozjim sirom in balzamičnim vinoigretom. V tej slastni sladici blogerke Hummusapien služijo kot ovsena moka, kokosov sladkor, vanilija, orehi in cimet. Skrivna sestavina, zaradi katere je resnično posebna: nekaj tresenja bučne pite začimbe. Torej. Prestrašen. Genij.
3. Češnjevo-jagodni chia semen budalo s stepeno smetano iz vakolijevega zrna kokosovega oreha
Če hrepenite po nečem trpkem, bo ta odrasla sadna skodelica res prišla na vrsto. Obstajajo znanstveni dokazi, ki povezujejo češnje z boljšim spanjem, zaradi česar je to popolna malica pred spanjem. In chia semena v receptu Oh She Glows dodajo več kot le drobljenje - tudi odličen vir beljakovin so.
4. Bananov čokoladni piškotov testo za piškote
Pripravljeni na malo čarov hrane? S receptom Well + Good Wellness Candice Kumai lahko banane spremenite v veganski sladoled. Ključno jih je mešati z mandljevim zdrobom, mandljevim mlekom in kokosovim mlekom za največjo kremnost. Temni mini čokoladni čips in vanilija resnično izboljšata okusnost.
5. Surovi malinovi popki
Sadje in čokolada sta tekma, ki je narejena v nebesih foodie, zato se bodo ti popadki iz Lady Lady Cakes verjetno počutili brezskrbno blagoslovljeni. Maline in datlji so glavne sestavine, medtem ko mleko iz indijske mešanice doda kremasto in beljakovinsko maso. Kar se tiče gladkosti, se za to lahko zahvalite kakavovim brbončicam (zdravo, antioksidanti!).
6. Veganice iz jagod (srčne) pese
Bi radi pokazali sebe in ljudi, do katerih vam je mar za malo ljubezni? Te gumice so popoln način - in to je morda eden najbolj okusnih načinov uživanja pese doslej. V mešanici so z jagodami, ki povečajo barvo in sladkost, brez dodanega sladkorja.
ko sem se rodila, je bil merkur retrograden
7. Kokosov mango borovnica hrustljava
Ta recept nima ne enega, ne dveh, ampak trije sadje, napolnjeno s hranili. (Bonus: Prav tako je veganski in brez glutena.) Blogerka Fit Mitten Kitchen Ashley Walterhouse je bila navdihnjena, da je kokosovo olje in mango vključila v sladico po izletu na Havaje. Medtem ko se za večino od nas Havaji počutijo daleč, vsaj ta sladica prinese domov tropske vibracije.
8. Kokosove palice z malinovo vrtnico
Ne samo, da ta sladica iz nekonvencionalne peke izgleda kot slasten san, ampak je narejena le iz čistih, zdravih sestavin. Mešanica kokosove moke, malinove marmelade in rose vode se zlijejo in tako ustvarijo zapleten profil okusa s sladkimi in trpkimi notami. Če se želite z njo resnično navdušiti, jih na vrhu okrasite s cvetnimi listi vrtnic.
9. 5-minutna razdeljena surova banana
Ta zdrava prevzemanje klasične bananine ločitve od minimalističnega Bakerja bo zadovoljilo vaše hrepenenje ob bolečini v trebuhu pred spanjem. (Ste vedeli, da banane pripomorejo k dobremu spanju?) Namesto pint sladoleda ta recept zahteva orehovo maslo in kokosov jogurt. Večja nadgradnja!
10. Borovnični soljeni karamelni ledeni popadki
Če že pojeste svoje modrčke v zamrzovalniku, preden jih jeste, ste v bistvu na pol poti, da obvladate ta recept iz Zdrave mavene. 'Karamelna omaka je narejena z datlji, tako da resnično dobite sadje po grižljaju. Polnjenje kalupov s kokosovim mlekom pomaga držati vse skupaj, hkrati pa doda kanček dodatne sladkosti.
11. Surove jagodne sira ne pečemo
Pripravite se na rabo s sadjem v supermarketu. Ta piškotek iz Pure Ella zahteva datlje, maline, jagode, * in * limono. (Tudi kokosovo mleko potrebujete!) Medtem ko se seznam sestavin glasi kot sadna solata, ko jo kombiniramo in pomešamo s surovimi indijskimi oreščki, je končni rezultat ta bogat, nasičen sira. Vse vegansko, vse okusno.
12. Krvna pomarančna in kokosova veganska musa
Tole je, kako osvojiti svoj vitamin C; pomaranče s krvjo v bistvu počijo z njo. V kombinaciji s kokosovim jogurtom je slaščica Deliciously Ella popolno ravnovesje dekadence in gostote - ne dve stvari, za katere ste kdaj pomislili, da bi jih lahko dobili v sladici, kajne?
13. 3-sestavni del sorbe češnjeve lubenice
Lubenica je eno izmed najbolj hidrirajočih sadežev tam (od tod tudi njeno ime). Resničen poimenovanje, ta recept Emilie Eats zahteva samo še dve sestavini: češnje in vodo. (Če želite, lahko dodate žlico kokosovega sladkorja za dodatno sladkobo, vendar je popolnoma neobvezno.) Težko je poiskati bolj osvežujočo poslastico po večerji.
14. Vino-breskve in smetana
Ta genialni recept Ljubezen in limone je kot nalašč za tiste noči, ko vaš čas samooskrbe zahteva sladico * in * vino. Breskve namočimo v sangriji - tudi s sadjem! - na vrh pa se doda še sladoled.
15. Grenivkin timijan ledenih pokov
Če iščete recept za ledeni pop, ki je nekoliko bolj nepričakovan, je to to. Grenivke in timijan odlično parita in dajeta bolj zapleten profil odraslih okusov. Ta sladica je bogata z vitaminom C in nima dodanega sladkorja.
16. Pear belle Josephine
Včasih je preprosto res najboljše. (Ključnega pomena za to, da je videti takšen zamašek, je previdno luščenje hrušk.) Hruške prevlečemo v omaki iz bezgovega limone, medu in vanilje, z malo smetane, ki jo postrežemo ob strani. tukaj!
17. Sadje na žaru z anabetom sorbet
Ko vreme dopušča, je metanje sadja na žar, kot to počne tukaj Foodie Dietitian, preprost način igranja z njihovim okusom. Ta recept zahteva ananas in mango, ki ga vsako stran kuhamo le tri do pet minut. Sorbet je narejen iz kokosovega mleka, nasekljanega kokosa, zdrobljenega ananasa, vanilije in malo sladkorja.
18. Jabolka, polnjena z oreščki in orehi
Jabolčna pita ni edini način, da sadje postane osrednji del vaše sladice. Jabolka so jedka in napolnjena z mešanico datljev, muškatnega oreščka, ingverja, roza morske soli in orehov. Ko pečemo približno 45 minut, nastanejo nežno in zlato. Dodajte poljubno žlico jogurta in sladico ste dobili za zajtrk.
19. Krvna pomarančna in limonina skuta
Medu sladkane krvne pomaranče in strjena limonina skuta naredijo osvežujoč in lahek kombin. Poleg omenjenega sadja ta recept Cookie + Kate kliče tudi jajca in maslo. Keto jedci, ta je za vas!
20. Čokoladne pokrite banane
Pogovor o koncu na klasični; čokoladno obložene banane so OG sadna sladica. Ta recept ne bi mogel biti enostavnejši, saj zahtevajo le banane (duh), kokosovo olje, kakaov prah in kokosov sladkor. Dodajte sesekljane mandlje zaradi beljakovin!
Če poskušate paziti na svoj splošni vnos sladkorja, posezite po enem od teh sadežev z nizkim sladkorjem. In če delaš keto, je to sadje v redu, da ga napolniš.
