Bivanje hidrirano igra pomembno vlogo pri vašem splošnem zdravju, zlasti poleti, ko nas vroča vročina nekoliko privošči - in nič ne naredi boljšega dela kot dobri stari H2O. Toda ta visoki kozarec vode je lahko tudi posoda za superhrano, dodatke in drugo, kar vam omogoča, da v vsaki gonji dobite več wellness ugodnosti.
Od lahkih, preprostih nadgradenj do kreativnih čokolad, obstaja neskončno več načinov, kako svoji vodi spodbuditi okus in v zdravju. Poleg tega, če se vam zdi, da ves dan dolgočasite srkanje po navadnih stvareh, vas to lahko spodbudi, da se napijete.
Potrebujete nekaj idej? Ne glejte dlje kot mešanice vodnih šefov 11 wellness boss. Ne glede na to, ali jih poustvarjate ali se igrate s svojimi dodatki, tekočimi klorofili ali CBD-jem, kdo?
Takole 11 wellness influencerjev nadgradi svoj navaden H2O.
Madeleine Shaw, prehranska terapevtka, inštruktorica joge in avtorica najbolje prodajanih kuharskih knjig
Ljubitelji chia pudinga, srečajte chia vodo. Shaw doda tri žlice chia semen v približno 16 unč vode za povečanje omega-3 maščobnih kislin, kalcija in antioksidantov. 'Zabavno je gledati, kako seme nabrekne in plava - zelo je hipnotično,' pravi. „Vodo dodajo nekaj teksture, zaradi česar je videti čudovito.
Tata Harper, ustvarjalka za nego kože Tata Harper
Glede na to, da Harper predseduje čistemu lepotnemu imperiju, ne preseneča, da svoj dan začne z Goopglow Morning Skin Superpowder - to je dodatek, ki bo vašemu tenu dodal malo dodatnega oomfa. 'Zagotavlja mega odmerek odličnih sestavin in ton antioksidantov, pravi lepotni šef. Vsi skupaj sodelujejo pri boju proti prostim radikalom, ki sabotirajo kožo.
Patricia Pinto, inštruktorica joge in pilatesa ter ustanoviteljica Love Surf Yoga se umika
Pinto se ne boji priznati, kaj si nekateri od vas mislijo: »Sovražim pitno vodo. Da bi se hidracija počutila manjše, ji napihne H2O s čistilnimi koprivnimi listi in malinami, bogatimi z antioksidanti, ter jih poje ves dan. „Ščiti mojo kožo pred mestom, pred soncem in plažo, ko se umikam, pravi. Da bi ga naredili, v velikem kozarcu združite enake dele listov koprive in maline, nato pa prelijte z vročo vodo. Pustite ga približno tri ure, nato liste odstranite.
dennyjev meni brez glutena
Joy McCarthy, celostna nutricionistka in najbolj prodajana avtorica
McCarthy enkrat na dan v vodo doda pol zajemalke superhrane z originalno zdravilno fermentirano organsko črevo. 'Ima 21 organskih in fermentiranih (alg, sadja in zelenjave) za zdravje črevesja, pravi. Ker so zdrave bakterije črevesja temelj za dobro prebavo in celo zdravo kožo, pravi, da so probiotiki iz tega dodatka odličen način, da jih spremljate.
Jessica Jones, MS, RD, CDE, in soustanoviteljica Food Heaven Made Easy
Jones drži klasično, saj ji vodo doda limona, njena predpriprava pred spanjem pa ji omogoča enostavno spremljanje. Vsako noč stisne pol limone v velik zidarski kozarec, jo napolni z vodo in ledom, privije pokrov in ga pusti na svoji nočni omarici. 'Zjutraj imam pripravljen hladen kozarec limonine vode, pravi. „Odličen je, ker lahko sprostim dan z vodo in mi pomaga pri zadovoljevanju potreb po hidrataciji.
Lauren Kleban, fitnes inštruktorica in ustvarjalka LEKfita
Zdrava (in nadvse elegantna) dostava hrane Sakara Life si je prislužila nekaj pomembnih svetovnih priznanj za zdravje, Kleban pa je eden izmed številnih odmevnih oboževalcev. Svojemu H2O doda nekaj kapljic blagovne znamke Beauty Water Concentrates, ki med poučevanjem poučuje vadbo. 'Ima čudovit okus in ima lastnosti, ki starajo staranje, pravi. To je zato, ker naj bi kremen v mešanici pomagal koži ostati dodatno hidriran, rožna voda v kapljicah pa naj bi pomagala pomiriti vnetje.
Sarah Britton, CNP, celostna nutricionistka in blogerka pri My New Roots
Chia in limona sta odlična dodatka za vodo sama, a skupaj? Podvojite okus, podvojite koristi. Ko dodamo približno tretjino limone in dve žlički chia semen v velik kozarec vode, Britton pusti, da mešanica sedi 15 do 20 minut, da se chia semena strdijo. 'Ima odličen okus in popolnoma poteši žejo, pravi prehranski pro. „Chia vam pomaga ostati hidriran, limona pa dober odmerek vitamina C in encimov.
Emily Schromm, osebna trenerka, trenerka CrossFita in zdravnica prehranske terapije
Schrommova mešanica je edinstvena: V vodo ji doda žlico limoninega soka in čajno žličko morske soli. Natrij je elektrolit in pomaga podpirati delovanje nadledvične žleze, pravi. Z njo lahko dodajanje morske soli ali namizne soli z nekaj joda poveča (mojo) energijsko raven in takoj izboljša (moje) razpoloženje, pravi. Kdo ni mogel uporabiti malo te magije?
Erika Bloom, ustanoviteljica Erika Bloom Pilates
Kot še en privrženec Sakara Life, Bloom prisega na vodne koncentrate Detox. „Magnezij pomaga pri prebavi, umirjanju in spanju, minerali pa uravnotežijo telo in preprečujejo bolečine v mišicah, pravi. 'To je bistveno v moji dnevni rutini. In glede na to, da Bloom predseduje studiem na obeh obalah (ter v Turkih in Caicosu), ta naporna rutina potrebuje vso podporo, ki jo lahko dobi
Jasmina Aganović, predsednica nege kože Mother Dirt
Aganović je še posebej rad, da ji poživi vodo, ko je na cesti. 'Ko potujem, bom v vodo vedno dajala visoko vitamina C ali drugo povečano imunsko tableto,' pravi. Karkoli bi pomagalo pri odstranjevanju mikrobov iz letala, kajne? 'Mislim, da je to enostavno, okusno in zdravo narediti,' doda.
Ashley Koff, RD, izvršna direktorica programa Boljša prehrana in nutricionistka za Espira podjetja Avon
Koffova nočna rutina vključuje mešanje dodatka kolagena v njeno H2O. 'Raziskave kažejo, da kolagen ... lahko dopolni mojo prehrano, spanje in nego kože, da boljša starost kože,' pravi. (Je partner z Avonom pri njihovih dodatkih Espira by Avon, zato gre za njihov izdelek PM Restore, vendar je veliko drugih visokokakovostnih dodatkov kolagena, kot so tisti iz Vital Proteins.) 'To je odličen način za pred spanjem se vstavite v kolagen, tako da bo moje telo med spanjem hranilo, ki ga potrebuje za pomoč pri boljši koži in nohtih, pravi Koff. Zdaj to je Lepotni spanec.
Odločite se lahko tudi za pitje vode, ki je sama po sebi divje vode, kot je mineralna bogata divje vode, in druge funkcionalne vode, ki se zadržujejo v wellness krogih.
