10 super enostavnih veganskih receptov, s katerimi lahko poskusite z uporabo cvrtnika

Če imate avtomatsko fritezo - kuhinjsko orodje trenutka, ko se vsi, od soseda do tašče, ne morejo več pogovarjati - in so že kdaj porabili recepte Googlinga, veste, da jih večina spada v dve kategoriji : bolj zdrav čips in hrustljav piščanec.


prednosti in slabosti mirene

Medtem ko zagotovo deluje svoje čarovništvo za povečanje teh dveh kategorij hrane, veganski jedec, ki želi uporabiti zračni cvrtnik za pripravo obroka, pripravljenega za rastline, pa je za iskanje receptov potrebno še nekaj več. In verjetno je, da res nimate časa za globinski potop - kar je delno razlog, zakaj ste v prvi vrsti investirali v cvrtnik.

Tu je trdo delo vse naredil za vas. (Razen, če veste, del za kuhanje.) Spodaj je 10 receptov na osnovi zračnih cvrtnikov, ki so 100-odstotni veganski in 100-odstotni enostavni.

Pomaknite se navzdol po 10 receptov za veganske friteze.

1. taki čičerike iz cvetače

Vsi vegani so izkusili dobronamernega prijatelja, ki je zvijal obrvi in ​​vprašal: 'Ampak, ali dobiš dovolj beljakovin? Opozorilo o spojlerju: piščanec ni edini način, da vam taco večerja pomaga doseči dnevne potrebe. V tem receptu je čičerika vir beljakovin in je za vlaknine združena cvetača (to je del, kjer je zraven cvrtnik primeren) in avokado za nekaj dobrih zdravih maščob. Uravnoteženo in slastno.

2. stročji fižol

Preprosto se podate v isto rutino uporabe riža kot osnove za obroke, ki temeljijo na tofuju. Za zvijanje z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov poskusite stročji fižol, ki je v zračni cvrtniku narejen popolnoma hrustljav. Poleg zelenjave je vse, kar potrebujete, dobesedno pol čajne žličke olja, za ostalo pa poskrbi kuhinjsko orodje.


kaj storiti z velikim mozoljem

3. Skledo Tofu Buddhe

Brez cvrtnika za zrak je nekoliko težavno, da bi bil tofu popolnoma hrustljav, a kuhinjsko orodje to naredi torej veliko lažje. To je glavna sestavina tega obroka. Če želite povečati beljakovine, uporabite kvinojo ali rjavi riž namesto belega riža.

4. Pečen krompir

Pečen krompir je ne glede na vse okusen, a ko za izdelavo uporabite fritezo, nastanejo rahlo, zračno in se lepo stopijo v ustih. Da je vegansko, ga dodajte z olivnim oljem namesto masla, soli in popra.


5. Ocvrti zeleni paradižnik

Če ocvrte zelene paradižnike naročite v svoji najljubši južni restavraciji, vam ne bodo ravno pravšnji. (Ja, kljub temu, da temelji na zelenjavi.) Ampak, če je ponovno predstavljen v cvrtniku, ni ničesar nezdravega pri klasični hrani.

6. Buffalo cvetača

Buffalo piščanec je priljubljena jed na osnovi cvrtja, vendar uporaba cvetače dvigne vlaknine, vendar še vedno izpolnjuje to hrepenenje. (Ker bodimo iskreni, vse je v omaki.) Pokažite se na dan igre s temi dojenčki in zagotovo se odpravite domov s praznim krožnikom.


7. Zrezki iz kurkume iz cvetače

Drug način uporabe zračnega cvrtnika za pripravo jedi na osnovi cvetače je, seveda, če mu daste kurkumo, ki uporablja protivnetno sukanje. Poglejte, kako zelo so se izkazali ti zrezki. To je večerja * zlato. *

8. Veganske omlete

Ker so tako bogate s hranili, tradicionalne omlete naredijo odlično večerjo in zajtrk - in ta veganska preobrazba, narejena z zračnim cvrtnikom, ni nič drugačna. Narejeno s tofujem, čičerikovo moko in nizom začimb je za vas prav tako dobro in okusno.

kako sklepati prijateljstva kot introvert

9. Hrustljav falafel

Ta jedilnica na Bližnjem vzhodu je polna okusa in beljakovin, zaradi česar je odlično kosilo ali kosilo po treningu. Ključ do pravilne konsistence je namakanje posušene čičerike, preden jih damo v kuhalnik hrane in cvrtnik. Ne pozabite tudi na začimbe!

10. Mesne kroglice z leče z žara

Očitno je cvrtnik zraka orodje za sklopko za pripravo hrustljavih beljakovinskih kroglic vseh vrst in to je še en dodatek k vašemu arzenalu. Uporaba zelenjavne juhe kot osnove bo poskrbela, da bo okus prišel v vsak zalogaj.


Za več veganskih receptov si oglejte nekaj trenutnih posod, ki jih pripravite v manj kot 10 minutah.