10 zdravih slanih prigrizkov, ki so popolnoma na mestu, ko ste lačni

Tako kot hrepenenje po sladkem zobu, ki vas čaka, da iščete vso temno čokolado v pisarni, je tudi hrepenenje po nečem slanem lahko težko otresti. Kljub temu sol nima najbolj zdravega zdravja (napihnjenost! Visok krvni tlak!). Ali ni bolje, da se temu le izognete?


Ni tako, pravi registrirani dietetik Jenna Gorham, RD. 'Naša telesa potrebujejo nekaj soli, vendar preveč natrija lahko privede do visokega krvnega tlaka, pravi. Ključno je, da pojasnjuje, da ne boste presegali priporočenega vnosa natrija (1500 miligramov na dan, poroča Ameriška zveza za srce) in izbrali prigrizkov, ki imajo druge prehranske koristi. 'Vključite vir beljakovin, zdravih maščob ali vlaknin,' pravi Gorham. „Ta hranila vam bodo pomagala napolniti in vas napolniti do naslednjega obroka.

Glede na to je tu zaokroženih 10 slanih prigrizkov, ki so dejansko zdravi. Vsi so zelo enostavni za izdelavo in prenosljivi, zato lahko v vrečko Ziplock vržete nekaj peščic in se odpeljete na delo - ali kamor koli želite, da bi kaj slanega. Hranite za branje celotnega seznama.

kraljice kamenjene dobe

Pomaknite se navzdol po 10 zdravih idej za slani prigrizek.

1. Domači krekerji iz sira

Slan, hrustljav, sirast ... ta preprost prigrizek preveri toliko škatel. Za razliko od večine krekerjev s sirom, ki jih boste našli v trgovini z živili, je ta Brendid popolnoma brez aditivov, konzervansov ali kakršnih koli čudnih sestavin. Oh, kar zadeva sol: recept zahteva čajno žličko, ki se ne sliši veliko, vendar boste ugotovili, da je dovolj, da zadovoljite to hrepenenje, še posebej v kombinaciji s sirom.

2. Pečeni korenčkov čips

V skladu z Gorhamovim nasvetom ta prigrizek iz začinjene perspektive vključuje dodajanje malo soli (eno čajno žličko) nečemu, kar je samo po sebi zdravo: korenju. Recept tudi poziva k protivnetnim začimbam kumino in cimet, da dodajo okusu nekoliko globine.


3. Sladko-slani energijski grižljaji

Pridobite si prigrizek, ki deluje oboje: Ta recept bo zadovoljil vaše priganjanje za nekaj slanega, obenem pa napajal vadbo. Narejeni so iz arašidovega masla, ovsa in mletega lanenega semena, napolnjeni so z beljakovinami. Se sprašujete, kam pride sol? Zmeljite perece, kar vsakemu kremnemu grižljaju doda zadovoljiv drobtin.

4. Sladka in slana mešanica sledi

To je popolno ravnotežje sladkega in slanega, zaradi česar je mešanica sled klasična malica. Slani arašidi in soljeni mandlji so še vedno vključeni v ta dietetični recept, ki je namenjen slanim notam, rozine, cimet in kokosovi kosmiči pa vsebujejo sladkost. Vključite lahko tudi čokoladne čipse, samo pojdite po temni čokoladi.


5. Sladka in slana pražena čičerika

Pridobite nekaj dobrih beljakovin s slanim prigrizkom, tako da za pol ure v pečici pražite začinjeno čičeriko. Poleg soli ta recept zahteva cimet in kanček javorjevega sirupa, zato deluje tudi na dušenje sladkega zoba.

pulover obleka pas

6. kokice morske soli

Ta recept segreje v mikrovalovni pečici in poziva k jedem kokice, morska sol, parmezan, kokosovo olje, olivno olje in peteršilj. To je korak več kot le vaš osnovni recept za jedrca in sol, okus pa je tudi več.


7. Energijski grižljaji slanega hummusa ne pečejo

Zmagovalna kombinacija soli in čičerike ponovno udari, le da se stročnice tokrat, namesto da bi jih pražile, zmešajo in spremenijo v kremast hummus… in nato spremenijo v energijske kroglice. Če ugotovite, da pik soli v receptu ni dovolj, da bi zadovoljili vašo hrepenenje, se odločite za soljena semena, ko grizite nekoliko več.

poslušanje notranjega glasu

8. Pečen krompirjev čips

Če ti res želite nekaj krompirjevih čipsa in nič drugega ne bo, ta recept je za vas. Narejeno samo s krompirjem, olivnim oljem in soljo, ima še vedno vse, kar želite od klasičnega krompirjevega čipsa.

9. Slani praženi zeleni grah

Ti malo soljeni grah je popoln slani, hrustljav prigrizek. Nasvet: kuhanje v kokosovem olju doda le kanček sladkosti, ki bo všeč vašim okusnim okusom.

10. Domači pita čips

Tri sestavine in 15 minut so vse, kar potrebujete za pripravo šarže slanih pita čipsa. Samo zagrabi hummus in greš dobro.


Za bolj zdrave recepte inspo si oglejte te 15-minutne recepte za večerjo in te recepte za takojšnje začetne lončke.